Законы природы, или как пойти в поход

Сбор снаряжения

Хорошо подобранное снаряжения является третьим по важности пунктом. Тут стоит прислушаться к советам  координатора и собираться по списку на сайте

Для каждого маршрута у нас прописан индивидуальный список снаряжения. Найти его можно во вкладке «В рюкзаке».

Если у вас нет своего снаряжения, тогда есть несколько вариантов. Первый – одолжить у друзей. Это дешевле всего. Но не у всех есть друзья-походники. Тогда вы можете взять снаряжение на прокат. Мы рекомендуем эти варианты, если вы еще не ходили в горы и не уверены, что вам это действительно понравится. Хотя, как это может не понравиться?

У нас есть раздел о подборе снаряжения для похода, он постоянно пополняется.

Исландия

Фото: Артем Коневских

Ради чего ехать. Одно из самых интересных направлений для путешествия на велосипеде. Сервисов и удобств здесь больше, чем на других островах или в диких глубинках, а пейзажи гораздо разнообразнее и удивительнее европейских ландшафтов. Тем более Исландия — страна дорогая, и ноги или горный велосипед да палатка —прекрасный способ сэкономить и позволить себе всласть попутешествовать.

Как доехать. Прямыми рейсами из России летает только авиакомпания S7 два раза в неделю. В высокий сезон (летом) цены от 22 тысяч и до бесконечности за билет в оба конца. Лететь с пересадкой и в межсезонье может быть значительно дешевле.

Маршрут. Главная дорога в Исландии одна, кольцевая, протяженностью примерно 1300 км, так что можно начать свое путешествие сразу из аэропорта в Кефлавике, заезжая по дороге к достопримечательностям (список которых можно найти, например, здесь). Полностью проехать всё кольцо будет далеко не всем под силу, но стоит решать, сколько ехать, по ходу дела. Устали или испортилась погода — слезайте с велосипедов, отдыхайте и возвращайтесь в аэропорт на автобусе.

Еда и ночлег. Еще недавно в Исландии правила дикого кемпинга были очень лояльными. Пару лет назад из-за участившихся случаев вандализма всё изменилось, и теперь разбить палатку где придется уже не разрешено.

Большая часть земель является частной территорией, и можно попробовать заручиться согласием хозяина. Или не создавать себе сложностей и остановиться в кемпинге (вот удобная карта кемпингов по всей стране), стоимость — от 2000 до 2700 крон (15–20 евро).

В магазинах многие продукты стоят гораздо дороже по сравнению с ценами в России, но какие-то вещи, например консервы, могут стоить абсолютно адекватных денег. Питьевую воду можно набрать просто из-под крана или в ручьях и реках.

Очень важно правильно подобрать снаряжение. В Исландии с каждым шагом может меняться не только пейзаж перед глазами, но и погода

Стоит обязательно взять дождевик, неопреновые носки, трекинговые палки для пешеходов или защиту для коленей для велосипедистов (например, футбольные носки). Полчищ комаров или крупных диких животных можно не опасаться.

Что нужно взять в поход с ночевкой из одежды

На носу поход с палатками, что нужно взять из предметов одежды? «Лягушка-Путешественница» Оля Шутилова говорит: «Нет плохой погоды, есть плохая одежда»! Помним: весь гардероб тащить не надо, выбирать вещи стоит в зависимости от времени года, погодных условий, местности (горная, равнинная, лесная). Представляем чек-лист предметов гардероба, которые точно понадобятся и только скрасят путешествие:

• пару футболок и рубашку с длинным рукавом/лонгслив (защита от солнца);
• панама,/бандана/кепка (солнечные удары – не спутники и друзья, тем более на отдыхе);
• тонкое термобелье;
• легкая дышащая ветровка, способная защитить от непогоды;
• теплые вещи, флисовая кофта с горловиной – отличный вариант, как и теплые флисовые штаны, вдруг вечером станет холодно;
• короткие штаны/шорты (лучше надевать уже при обустройстве на месте, если будете ходить в них по лесу, пробираться через ветки, царапин по всем ногам не избежать);
• штаны из плотного материала, ходовые, желательно из синтетики;
• спортивные перчатки «без пальцев» (нам что, нужны мозоли?);
• мембранные штаны для дождливой погоды, можно надеть прямо на ходовые штаны, если будет ливень;
• не забудьте про нижнее белье и носки – трех пар хватит;
• «цивильную» одежду для дороги обратно, чтобы не идти в уже несвежей;
• накидка от дождя, дождевик, точно способный защитить от непогоды, замена ветровки (хотя можно надеть дождевики прямо на нее).

Летом точно захватите плавательный костюм – вдруг удастся «на ура» искупаться в живописном озере или бурной речке?

Джинсовая одежда и обувь – не лучший выбор для похода. В дениме легко вспотеть, он тяжелый, а если промокнет – пиши пропало: он очень сильно мешает ходьбе. Прогулка в городе в джинсовом костюме – на здоровье, в поход не советуем.

Перейдем к разделу обуви. На ногах должны быть трекинговые кроссоки/хайкинговые ботинки. Выбор обувки зависит от погодных условий, местности и климата, так же, как и одежда. Любая легкая и удобная обувь на рельефной подошве подойдет для похода. Влагооталкивающие варианты наиболее подходящие, лучше выбирайте их. Любители кроссовок и кед, не хотим вас расстраивать, но их надевать в поход нежелательно: они могут подвести, порвавшись или сильно промокнув. Да и в большинстве у спортивной обуви тонкая подошва, из-за которой ощущается каждый камешек, встречающийся на дороге. Взять как сменку – отличная идея, ну а пробираться сквозь ветки – не очень. В жаркую погоду рекомендуем взять сандалии/шлепки.

Гигиена в походных условиях

С каждым днем на улице становится все теплей и теплей, и такой немаловажный вопрос как гигиена становиться все насущней. Жаркая погода способствует тому что люди потеют, а как известно влажная и теплая среда самая благоприятная для развития всяческих микроорганизмов во многом вредных для человеческогоздоровья. Как ни странно, у некоторых людей возникает такой вопрос — «Зачем соблюдать гигиену походе если можно потерпеть несколько дней?». Ответ банален и прост — что бы не заболеть. Не соблюдая элементарных правил не трудно привести себя к отравлению с такими неприятными последствиями к примеру как понос. Ну и как минимум нужно следовать правилам гигиены для того что бы пощадить ваших товарищей по походу, которые на протяжении дней будут ощущать «благоухание» вашего тела. ) Непосредственно перед самим походом желательно, подстричься как можно короче, побриться и подстричь ногти так коротко насколько это возможно. Это облегчит уход за собой во время похода. Возьмите с собой пачку дезинфицирующих салфеток, они весят не много и занимают мало места, летом эта вещь довольно полезная. Так же нужно взять с собой смену белья, носков, футболок. В идеале, в летнее время, (если поход короткий) смена должна быть одна на каждый день либо одна на пару тройку дней. И естественно нужно взять с собой кусок мыла. Гигиена тела В походе в первую очередь нужно заботится о чистоте рук перед приемом пищи. Каждый день, хотя бы, мыть холодной водой (с мылом если есть) и использоват ьдезинфицирующие средства (тут вам и пригодятся салфетки). Часто в походе вода является стратегическим ресурсом который целесообразно использовать только для приготовления пищи и питья. Тут вам опятьже очень могут помощь даже обычные влажные салфетки. Так же рекомендуется ежедневно протирать дезинфицирующими средствами (0,5%марганцовокислого калия (марганцовки), 2-3%формалина; мыльной пастой, борной кислотой), воизбежание развития грибковых болезней. Если позволяют погодные условия обязательно нужно обязательно купаться в природных водоемах, так если нет водоемов и вы не ограничены в воде нужно организовывать обтирание горячей водой конечностей (смылом если есть) и стирку белья. Гигиена одежды и обуви Нужно заботится что бы носки и нижнее белье всегда были чистыми и сухими, как минимум необходимо вовремя привалов проветривать, просушивать и привозможности стирать. Также периодически нужно одевать свежую смену белья и носков, если таковая имеется. За обувью так же необходимо тщательно следить. Если при переходах ноги потеют то на привалах необходимо обязательно высушивать обувь. Сушить обувь можно и возле костра, к примеру воткнув палки вземлю, на каком то отдалении от костра, так чтоб до них доходил несильный жар и надеть на них обувь расположив так чтоб внутренняя часть обуви смотрела всторону костра. При таком способе нужно быть внимательным чтобы жар не испортил обувь. Еще обувь можно сушить набив её бумагой, сухим сеном или мхом.Все это вбирает в себя влагу, после того как обувь будет сухой нужно тщательно её вытряхнуть. Так же необходимо следить что бы обувь была без складок и неровностей (инородных предметов) внутри иначе это вызовет образование мозолей. Гигиена питания Берегите еду и пищу от насекомых и мух, они могут переносить на себе множество различных вредных микроорганизмов. Не пейте, необработанную, грязную воду, её нужно фильтровать и кипятить перед употреблением. Избегайте употреблять в пищу необработанные продуты (недостаточно сваренные или прожаренные). Если у пищи появляется характерный запах протухлости, брожения, либо следы плесени лучше их выбросить. Кстати нужно не забывать своевременно избавляются от подобных продуктов

Очень важно в походе чистить зубы и полоскать водой как минимум один раз в день. Если у вас нет с собой зубной пасты, можно использовать раствор воды с солью или толченый древесный уголь

Все выше перечисленные, нехитрые, правила могут ваc избавить то многих неприятностей и дискомфорта, так что не следует ими пренебрегать.

Программы тренировок

Для примера рассмотрим несколько программ, которые состоят из трех-пяти занятий в неделю.

Первая программа рассчитана на три занятия в неделю:

• Понедельник (вторник) — переменный бег
• Среда (четверг) — круговая тренировка (далее — КТ)
• Пятница (суббота) — темповой бег или пеший марш

Вторая программа содержит четыре занятия в неделю:

• Понедельник — КТ
• Вторник — бег
• Четверг — плавание
• Пятница — велосипед, футбол (баскетбол) или бег

Или:

• Понедельник — скалолазание
• Вторник — бег
• Четверг — плавание
• Суббота — пеший марш

Ниже приведенные схемы КТ являются ориентировочными и могут меняться для разнообразия и достижения различных целей. В кругу может быть и три упражнения, а таких кругов 7. Нужно придерживаться принципа пропорциональности. Если бег (футбол) занимает видное место в системе тренировок, то не нужно планировать в программе КТ большие нагрузки на нижнюю часть тела. Если заниматься скалолазанием дважды в неделю, то упражнения на группу мышц, которые «тянут к себе», должны быть максимально облегчены. С опытом планирование станет легче и понятнее.

Если есть возможность, то лучше тренировки проводить в тренажерном зале или дома, приобретя необходимое оборудование. Перекладина, брусья, набор гирь – этого вполне достаточно для качественной тренировки. Вес гирь необходимо выбирать в зависимости от уровня физподготовки. С гирей 32 кг на плечах можно приседать, выполнять махи, а с двумя такими гирями — становую тягу. Для жима стоя подойдет гиря весом 16 или 24кг. Они понадобятся для подвешивания на пояс тогда, когда на брусьях вы будете отжиматься больше 20 раз.

Итак, если вы тренируетесь на стадионе, где есть только перекладина и брусья, то программа КТ может иметь следующий вид:

Если вы тренируетесь дома, где есть перекладина, брусья и гири на 16-24-32 кг, то программа занятий может иметь следующий вид:

Если вы тренируетесь в тренажерном зале, то программа занятий может иметь следующий вид:

Автор статьи — гид клуба Кулуар Иван Кучерявый

Фото — pexels.com

Разжигание костра

Костер – жизненно необходимый элемент в походе, он дает тепло и на нем можно приготовить еду, костровой дым отгоняет насекомых, которых в походе будет предостаточно. Но чтобы его разжечь, не забудьте, пожалуйста, спички, которые упростят вам жизнь в дикой природе. Можно вспомнить, конечно, про то, как наши предки добывали огонь силой трения и тому подобное, но не забывайте, что на дворе уже 21 век и не стоит усложнять себе жизнь. Взятый коробок спичек из дома обязательно нужно упаковать так, чтобы при случае дождя он не намок. Можно положить спички в металлическую банку. Далее для костра понадобятся сухие ветки, трава, кора деревьев. Но при этом помните, что не нужно приносить вред живой природе. Ищем засохшие деревья и ни в коем случае не рубим живые.

Заготовленные дрова нужно обязательно накрыть чем-то непромокающим, дабы не остаться без дров из-за внезапно начавшегося ливня. Промокшие и сырые дрова очень тяжело разжечь.

Рекомендации перед походом

Не терпится посмотреть на список того, что обязательно нужно взять в поход? Сначала расскажем о лайфхаке, который поможет определиться с выбором вещей, продуктов, снаряжения для активного отдыха! Помните фразу дедушки Одиссея «Тщательное планирование – ключ к безопасному и быстрому путешествию».

Ответив на представленные ниже вопросы, Вы легко сможете понять, какой размер рюкзака потребуется взять, что в него положить и т.д.

Место, куда я направляюсь? Горы, равнины, леса? Кстати, не забывайте, что, отправляясь в гористую местность, не удивляйтесь сильнейшему ветру и низкой температуре: с каждым подъемом на 100 метров холод усиливается.
Сколько времени я собираюсь провести в походе? Много вещей брать не надо, а особенно, если Ваш поход продлится до 2-3 дней. Ну, а если Вы собираетесь отлучиться на неделю и больше, помните, вещи могут промокнуть, потому следует взять запасные.
В какой сезон года я собираюсь отправиться в поход? Ваш поход напрямую будет зависеть от погоды, хоть точно спрогнозировать ее невозможно, Вы должны хотя бы представлять, с чем придется столкнуться. Одежду и другое снаряжение нужно выбирать исходя из погодных условий: у Вас должна быть защита и в солнечную жаркую погоду (навряд ли солнечные удары будут желанными), и в стужу, дождь и холод. То, что нужно взять в поход летом будет отличаться от того, что Вы бы захватили с собой зимой. «У природы нет плохой погоды! Надо все равно ходить в походы!» сказал Федор Шутилов, бывалый путешественник.
Какое я выберу место для ночевки? Это могут быть домики, турбаза. В зависимости от ответа нужно будет определиться, что требуется взять: палатку, коврик, спальный мешок?
Какую еду я буду есть, как буду ее готовить? Максимально ответственно отнеситесь к выбору продуктов питания, они не должны быстро испортиться, много весить, трудно готовиться

Важно также изучить, как в местности, в которую Вы направляетесь, обстоят дела с питьевой водой.

Только после наличия точных ответов можно начать собирать вещи, а теперь Вашему вниманию представляем чек-лист самых нужных вещей (и даже немного больше).

Где пополнять запасы воды в походе и как ее очистить

Вода в пути – жизненно необходима и бесценна. Возле каждого встречающегося источника нужно обновлять содержимое бутылок, даже если вы не успели выпить всю воду. Кроме этого, вы можете очистить воду или убить в ней вредоносные бактерии, особенно если источник или колодец, кажется не сильно чистым или в нем стоячая вода.

Не проходите мимо источников чистой воды – обновляйте запасы

Для это вам понадобятся антибактериальные таблетки, такие как Аква Бриз, Аквахлор, Пантоцид или их аналоги. У каждой из них есть своя инструкция к использованию, однако принцип работы одинаков для всех. Просто нужно кинуть таблетку в воду и выждать порядка 40 минут, перед тем как вода станет пригодной для питья в сыром виде.

Составьте список необходимых вещей

Для некоторых начинающих походников один из главных камней преткновения — экипировка. В специализированных магазинах представлено множество предметов для походов и путешествий, и новичку, скорее всего, разобраться будет непросто.

«Основная ошибка новичков — слишком много вещей, которые они набирают с собой на всякий случай. Всё это тяжело нести на спине, быстро устаёшь и уже не думаешь ни о чём, кроме как о возможности побыстрее сбросить рюкзак. Во время сплава места разместить вещи больше и их не нужно нести на себе. Но байдарка тоже не резиновая — в итоге они занимают всё свободное пространство, высятся даже над бортами, ноги положить некуда, поза неудобная, и всё затекает. Итог такой же, как и при трекинге, — невозможно наслаждаться процессом и природой из-за неудобства», — поясняет Ленский.

Конкретный список вещей будет зависеть от вида похода, его продолжительности, погоды, а также возможности передвигаться на транспорте или животных. Но есть снаряжение, которое нужно в большинстве случаев. «Самые базовые вещи в любом походе — это палатка, коврик, спальник, фонарик, посуда, спички или зажигалка (причём несколько), тент (защищает от дождя, снега, солнца), топоры или пилы, горелка и газ (даже если в планах готовить на костре), верёвки (нужны такие, на которых можно растянуть тент или повесить сушиться одежду и снаряжение), пауэрбанки, гигиенические принадлежности, комплекты одежды в зависимости от маршрута и локации похода. Для трекинга — хороший рюкзак, подобранный под того, кто его несёт, и трекинговые палки. Для сплава — гермомешки, спасжилет, каска (если поход категорийный (определённой категории сложности. — Прим. ред.) с преодолением сложных препятствий) и плавсредство», — рассказывает Алексей.

Даже списки базовых вещей у разных путешественников могут отличаться — всё зависит от конкретного опыта и личных предпочтений. «Что я бы непременно положил в рюкзак: нож, фонарик, запасные батарейки для него, обязательно верхнее термобельё, а если иду в холодную погоду — ещё нижнее термобельё, головной убор, две пары дополнительных носков, защиту от солнца и насекомых и три шоколадных батончика помимо основной еды», — дополняет Владимир Ившин.

По его словам, новичку совсем необязательно искать экипировку высокой ценовой категории — специализированный масс-маркет для них закроет до восьмидесяти процентов потребностей. «Я бы советовал не сильно тратиться на первый набор снаряжения. Всё, что возможно, для начала нужно собрать у друзей и знакомых и только потом отправляться в магазин докупать недостающее. Только во время похода вы поймёте, какие вещи нужно поменять или приобрести в будущем», — говорит альпинист. Кроме того, некоторую экипировку можно взять напрокат, что будет даже удобнее — так вы попробуете разные виды снаряжения и со временем поймёте, что подходит именно вам.

«Часто в поход для удобства хочется взять то, что предназначено для времяпровождения в кемпинге — когда вы стоите на поляне в лесу, не меняя изо дня в день место ночёвки, с возможностью везти всё на машине. Но сюда не стоит покупать столы, стулья и вообще любую мебель (а её очень много — от кроватей до целых кухонь), тент-шатёр, большую кемпинговую палатку с несколькими комнатами, молоток для колышков (такое тоже продаётся), большой надувной матрас (не путать с компактными самонадувающимися ковриками), туалетные и душевые палатки-кабинки», — говорит Алексей Ленский.

Развитие общей выносливости

Лучше всего для развития выносливости подходит длительный бег, быстрая ходьба, езда на велосипеде, передвижение на лыжах и т.п. Все это желательно делать на свежем воздухе — на стадионе или пересеченной местности.

Если человек раньше не занимался физподготовкой или спортом, то начинать тренировочный процесс нужно постепенно. Сначала желательно проконсультироваться у терапевта, пройдя обследование относительно противопоказаний к физнагрузкам (сделать замеры давления, кардиограмму, УЗИ сердца). Если все нормально, то для начала нужно определить безопасную пульсовую зону. Есть много методик, но наиболее простая заключается в следующем: от числа 220 вычитаем возраст и получаем максимально допустимую частоту сердечных сокращений (ЧСС). На этом максимуме работать нельзя — это предел. От этого числа вычитаем 65 и 80%. Это и будет пульсовой диапазон для успешной тренировки на выносливость.

Для примера рассмотрим расчет пульсовых зон для бега для мужчины в возрасте 30 лет. Максимальная, «красная черта» будет составлять 220 — 30 = 190 уд/мин. Тренировочная зона от 190х0,65 = 124уд/мин до 190х0,8 = 152уд/мин. Грубо говоря, бег можно осуществлять на пульсе 125-150 уд/мин. Кратковременно, на 2-3 мин, можно выходить за эту зону, поднимая ЧСС до 170-175 уд/мин. Но такие ускорения включаются в тренировку после «набегания» соответствующей «исходной базы».

ЧСС можно измерять пульсометром или переходить на шаг и считать в течение 10 сек по часам каждый второй удар сердца, затем полученное число умножать на два, а затем на шесть. Удобнее замерять пульс на сонной артерии. Еще одним показателем величины нагрузки является самочувствие: человек должен бежать комфортно, не задыхаясь. Дышать можно как ртом, так и носом.

Если человек раньше не занимался физподготовкой, то сначала необходимо «набегать базу» для адаптации сердечно-сосудистой и костно-мышечной системы к нагрузкам. Для этого проводят две-три беговые тренировки в неделю общей продолжительностью по 40 мин (где 10 мин составляет разминка и 30 мин — основное занятие). Основную часть необходимо пробегать на пульсе 70-75% от максимума. Если пульс превышает 75%, а бежать трудно, то нужно перейти на шаг на 2-3 мин, а затем снова продолжить бег. Когда есть возможность пробегать (без перехода на шаг) за 30 мин около 5 км, можно включать в тренировку переменный бег. Подготовительных занятий может быть 5-6, а может – 10-15. Увеличение нагрузок происходит постепенно и постоянно.

Не плохо для развития выносливости подходит езда на велосипеде. Рекомендуется осуществлять две-три тренировки в неделю продолжительностью по 1-2 ч каждая. Некоторые просто передвигаются по городу на велосипеде: ездят на работу и по делам. Так за день можно «накатать» неплохой километраж. Хороший тренировочный эффект дает длительная прогулка на велосипеде в выходной день. В зимний период можно ходить на лыжах.

Что положить в рюкзак из снаряжения

Чем легче рюкзак, тем приятнее будет проходить маршрут. Поэтому в рюкзак кладем самое необходимое.

Перечислю то, что нужно взять с собой в любом случае:

1. Спички. Не забываем их герметично упаковать. Даже если вы не планируете разжигать костер (например, вся еда будет приготовлена еще дома), спички — это то, что вас спасет, в случае непредвиденной ситуации.
2. Нож. Также как и спички – это предмет первой необходимости.
3. Фонарь. Выбирайте качественный фонарь, желательно уже протестированный в походе. Обязательно вставьте в него новые батарейки и еще положите запасные.
4. Средства гигиены. Банальная туалетная бумага.
5. Аптечка. Кроме стандартного набора (зеленка, бинты, перекись водорода и т.д.) положите солевые таблетки для нормализации водно-солевого баланса.
6. Палатка, спальник, каремат нужны, если вы идете с ночевкой. Для путешествия днем, достаточно взять каремат или обойтись, так называемым «напопником» (небольшой коврик для пятой точки, чтобы передохнуть на привале).

Более подробно о снаряжении и не только, рассказываю в своем видео. Также вы сможете полюбоваться прекрасным горным пейзажем за моей спиной.

Подытожим?

Для того, чтобы после похода остались только приятные воспоминания, нужно соблюдать такие правила:

Не стоит недооценивать важность рекомендаций по снаряжению.

Полный список всего, что нужно взять, организатор или руководитель похода обязательно предоставляет.

Помнить, что в поход по горам идут за удовольствием, за единением с природой, за ощущением величия окружающих гор

Важно приучить себя замечать красоту, которая сопровождает путешественника на протяжении всего маршрута

Не стоит пытаться зайти на гору как можно быстрее. Так не работает. Такой подход допустим только если впереди небольшой короткий подъем. Если же нужно подняться на высокую гору или хребет, делать это нужно не спеша и вдумчиво. Попытка взойти поскорее ни к чему не приведет. Будут потрачены силы, мышцы устанут от резкой нагрузки. И путешественник, рвавшийся вперед, окажется в конце группы, так как его выносливость будет на исходе. Тише едешь, дальше будешь – эта пословица в данном случае очень уместна.

Снаряжение

Собираясь в поход, позаботьтесь о снаряжении. Старайтесь выбирать только то снаряжение, которое точно пригодится вам в походе. Не следует перегружать рюкзак, поскольку весь груз придётся нести на ваших плечах

Вес рюкзака должен быть оптимальным, ведь поход в лес – познавательное развлечение, во время которого важно получать удовольствие от происходящего. Советую взять сублимированные продукты, поскольку такое питание останется свежим при любых погодных условиях

Фильтр для воды тоже обязательная вещь в путешествии. Предпочитаю брать обычные йодные таблетки для очищения воды. Про фильтрацию воды в походе можно прочитать в статье: «Очистка воды в походе. Зачем это нужно и как сделать».

Заранее подумайте, что можно смастерить на месте. Например, легко разжечь костёр, имея только спички или зажигалку (в лесу достаточно хвороста); из бревна или пня получается удобное сиденье и так далее. Кроме того не забудьте взять аптечку, в которой должно быть всё необходимое для обработки повреждений или в случае отравления.

Палатка, спальный мешок и каремат — наиважнейшее снаряжение. Некоторые умудряются обходить даже без палатки, строя шалаши или натягивая полиэтилен.

Спички упакованные в полиэтилен должны всегда быть сухими и защищенными от непогоды.

Нож, навигатор, карта района и компас тоже обязательное снаряжение. Воду брать не стоит, её можно найти.

Хорошо продумайте список одежды, который вы с собой возьмете.

Клязьминско-Лухский заказник, Владимирская область

Ради чего ехать. Природа, водоемы, легенды. Заказник — уникальная особо охраняемая территория площадью 43 450 гектаров.

Главные достопримечательности. Редкие и находящиеся под угрозой исчезновения виды животных и растений, озеро Великое и озерно-болотная сеть (озера Кщара, Юхор, Большие и Малые Гаравы и др.). Подробнее о заказнике и об условиях посещения можно почитать здесь.

По преданию, название озера Кщара пошло от пещер, где проживал Кощей Бессмертный. В XVII веке в этой области был один из центров раскольничества.

Как добраться. На скоростном электропоезде «Ласточка» (Москва — Нижний Новгород) или поездом дальнего следования до станции Вязники. Время в пути от Москвы — около трех часов. Цена варьируется от 400 до 2000 рублей.

Другой вариант — автобус, который отправляется с Щелковского автовокзала, 700 рублей за билет (обратите внимание, что маршрут проходит по Горьковскому шоссе, так что время в пути может варьироваться от почти 5 часов до бесконечности). Или же BlaBlaCar

От Вязников до Артемково — около 8 километров, ходят автобус, такси, можно использовать свои две.

Карту с указаниями можно посмотреть .

Еда и ночлег

Обратите внимание, что на территории заказника запрещено разжигать костры, только в мангале. Не забудьте средство от комаров и резиновые сапоги — местность болотистая

У озер организованы места для стоянок со столами, картами, удобными спусками к воде.

Продукты можно закупить в Вязниках по приезде, воду набрать в колодце у села Артемково или набирать из озер (говорят, вода из Кщарского истока не требует кипячения). В зависимости от сезона леса заказника богаты грибами и ягодами.

Вечерний костер – любимые воспоминания из детства

После веселого времяпрепровождения наступает вечер – время для историй, пикника или ужина возле костра. Наверное, многие взрослые помнят, как хорошо было сидеть в детстве возле общего большого костра и рассказывать страшные истории или анекдоты. Иногда самые талантливые играли на гитаре и все с удовольствием пели песни. Почему бы не воплотить сейчас те воспоминания и не подарить кусочек тепла и настоящей реальности своим детям. Придумайте занятие, например, рассказывать друг другу смешные истории из своей жизни. Также можно строить планы на будущее – куда поехать всей семьей на следующее лето или как провести новый год. Это позволит сплотить всех членов семьи еще ближе, а на следующий день проснуться с хорошим настроением и желанием продолжать заниматься личными делами.

Если вы решили отправиться на природу на несколько дней, то лучше организовать ежедневные развлечения, например, утром запланируйте спортивные игры, поход в лес, на рыбалку, а днем – купание, вкусный обед (уха, шашлыки, фрукты и многое другое). Вечером можно проводить время возле костра, который очень благоприятно влияет на психику человека через зрительный эффект – организм расслабляется, успокаивается, кровеносная система нормализуется, а сон становится волшебным и здоровым. Отдых на природе – это эффективный способ восстановить силы, забыть о проблемах и незавершенных рабочих и домашних делах, возможность провести больше времени в кругу любимой семьи.

Еще больше идей вы всегда найдете в нашем каталоге развлечений

Список вещей в поход по принципу деятельности, ситуации или по категории

Как мне кажется, первоначально проще всего разбить вещи на 2-3 большие группы. Например:

1. Ходовая одежда (и все снаряжение или мелочи, которые могут пригодиться, пока мы идем по маршруту). Тут надо будет ответить для себя на вопросы: в чем я буду идти в походе большую часть времени в зависимости от предполагаемой погоды? И что я одену, если изменятся условия погоды: сильный и холодный ветер, дождь? Что мне будет помогать в то время, пока я иду? (Например, трекинговые палки сильно облегчают ходьбу с рюкзаком по пересеченной местности)
2. Лагерь (бивуак). Снаряжение и одежда для лагеря, отдыха. Тут можно перечислить такие подпункты:
   • Снаряжение для сна (палатка, теплоизоляционный коврик, спальник)
   • Запасная одежда (при долгом походе)
   • Одежда для сна и для лагеря (также обувь для отдыха)
   • Утепление (голова, верх, низ, ноги) для вечера/ночи/утра, когда температура снижается
   • Снаряжение для приготовления и употребления еды (горелка, газ, посуда для приготовления пищи, посуда и приборы для еды, емкости для воды)
   • Безопасность и навигация (карты/компас, навигатор, запас батареек, аккумулятор-powerbank, запасной телефон, фонарь, аптечка и т.п.)
   • Личная гигиена

Рассмотрим для примера список снаряжения для автономного летнего похода по Алтаю (без учета группового снаряжения), в течение 14-16 дней. В списке сразу же приведем пояснения или обоснование по каждой позиции. Список далеко не обязателен для повтора и он не идеален, кто-то может его уменьшить, кто-то дополнить, но на данном примере проще объяснять принципы подбора снаряжения для похода. Рассматриваем по такому порядку: группа, категория, конкретная вещь, зачем она. В конце каждой группы фото примерного вида, чтобы было удобно ориентироваться.

Чем питаться в однодневном походе

В первую очередь берем воду. Если на маршруте будут встречаться водоемы, можно из дома взять небольшое количество воды и пополнять его в пути. В противном случае, рассчитывайте на 1-1,5 л в день.

Чтобы как-то разнообразить прием жидкости, рекомендую взять немного варенья. Размешайте ложку варенья в стакане воды. Такой импровизированный морс будет, во-первых, приятнее пить, а во-вторых, он восполнит баланс сахара в крови.

На обед подойдет отварное мясо и сыр. Кто любит молочные продукты, возьмите творог: и сытно, и полезно.

И куда ж без сладкого:

• шоколад (чем более горький, тем лучше);
• любые сухофрукты. Они полезны и хорошо насыщают. Я люблю финики. Вы знаете, что народности, живущие в Сахаре, могут месяцами питаться только молоком и финиками. Настолько финики богаты витаминами и микроэлементами…. Нам для однодневного соло-путешествия подойдут любые сухофрукты (курага, изюм и т.д.).

Похожие записи:

Большая севастопольская тропа Однодневные походы по крыму Удивительное рядом: шумак Лучшие города россии для туризма и отдыха Основано на реальных событиях: как взойти на килиманджаро Как добраться до байкала из москвы на самолете